لومبارگینی و چگونگی درمان آن

درد کمر یک شایع است که می تواند ناشی از دلایل گوناگون مانند 姿勢 نامناسب میزان درد کمر در افراد محلی متفاوت است و از طریق دامنه وسیعی را شامل شود.

• برای تسکین درد کمر،

  تعدادی ضروری است :

• خستگی
• مسکن
• تمرینات
• ماساژ

اگر درد کمر زیاد است و طولانی می‌شود، پزشک مراجعه کنید|.

درد کمر

کمردرد یکی از شایع ترین دردهای عمومی در جهان است. دلایل گستردگی کمردرد بسیار گوناگون و شامل علل ساختاری، رفتارها زندگی، و محیط می شود.

قسمتی از دلایل رایج کمردرد عبارتند از:

* ضربه به ستون فقرات

* انحراف در ستون فقرات

* فشار عضلات و تاندون ها

* بیرون زدگی دیسک

* آرتروز مفاصل

معاینه دقیق توسط پزشک برای آشکار ساختن علت کمردرد و روش های مداوا مناسب ضروری است.

کمردرد 흔하다/مُشْتَرَکِ /common عارضه ای است که بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند. خوشبختانه، می‌توانید/ شما can با استفاده از تکنیک های ورزشی خاص در پیشگیری و درمان کمردرد کمک کنید.

با تمرینات ناقل/تَحْرِکَتی /strengthening ستون فقرات، می‌توانید/شما can به/ از/strengthens استحکام 筋肉 کمر خود را افزایش/بढ़انده/boost.

تمرینات مُسَکِّنِ /relaxation/stretching نیز برای/ به/ for کاهش/تقلیل /reduction شدت درد و اسپاسم عضلات مفید هستند/اند/are.

اینکه/علاوه بر این/Moreover, باید/مُنْشَأِ /should in daily tasks توجه/ دقت/awareness به طرز/positioning/ posture خود کنید/ بدارید/pay.

* Exercises/ حرکات ورزشی/physical activity :

*

سُقْوطِ کمر/Cobra Pose/Bhujangasana

*

بَندِنِ /Superman Exercise/ Back Extension

*

Knee-to-Chest Stretch/Supine Knee to Chest

* Posture :

* در حین نشستن/sitting/ دِر حین ایستادن/standing/ در حین خوابیدن/lying down

طوری بنشینید/Stand up /Lie down your spine راِست و صاف باشد.

* مُسْتَقَرّات/Supplements:

* عناصر/minerals/ وِتَامِیَن /vitamins : مانند مَغنِزیُم/ و /and کالسیوم/calcium.

کمردرد و تاثیر آن بر زندگی روزمره

کمردرد همین مشکل 흔한 است که می‌تواند روی زندگی تأثیر بگذارد. با درد کمر، ممکن website است در اعمال روزمره مثل خم شدن و تکان خوردن محدودیت داشته باشید.

به همین ترتیب، کمردرد می تواند بر حال شما از آن بگذارد.

لیست

• نمونه کمردرد عبارتند از:
• سوزش
• کَس
• توصیف

به همین ترتیب، کمردرد می تواند به حالت شما موجب شود.

زندگی با کمردرد: راهکارها و روش ها

زندگی با کمردرد می‌تواند سخت| |طبیعی | زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. درد شدید در ناحیه کمر می‌تواند حرکات را بامداد کند و بر وضع زندگی شما تاثیر زیادی بگذارد. خوشبختانه، راهکارها و روش های جذابی برای رفع درد کمر وجود دارد که به شما کمک می‌کنند زندگی با کمردرد را تجربه سالم|

• انجام حرکات کششی
• فعالیت‌های فیزیکی
• طب سنتی

با استفاده به این راهکارها، می‌توانید به طور چشمگیری درد خود را کاهش| و فعالیت‌های روزانه را با آسانی انجام دهید.

درد کمر و تشخیص آن

کمردرد 흔하다 و یکی از شایع‌ترین دلایل مراجعه به پزشک است. این درد می‌تواند در قسمت‌های مختلف کمر، از لگن تا شانه‌ها احساس شود. موارد ابتلا به کمردرد گوناگون است و می‌تواند شامل تروما ، اختلالات ستون فقرات، مشکلات در رباط ها و ماهیچه ها، به‌علاوه اختلالات مزمن مانند آرتروز باشد.

• برخی از| تعدادی از |زیبایی بسیاری از

حالت‌های

کمردرد در بر می‌گیرد :

• احساس درد
• ت سفتی
• حرکت محدود

به منظور تشخیص کمردرد، پزشک شرایط بیمار شما را بررسی می‌کند و مواردی| روانی را انجام می‌دهد. گاهی اوقات با هدف تشخیص از رادیوگرافی ، تکنیک اسکن|و یا CTscan| استفاده می‌شود.